Mindfulness és művészetterápia – egy amerikai terápiás program bemutatása

A mindfulness, magyarul tudatos jelenlét kifejezése napjainkban egyre gyakrabban fordul elő a médiában és tágabb társadalmi környezetünkben. A tudatos jelenlét egyfajta ítélkezésmentes szemlélődés, ami a jelen megélésére és elfogadására irányul. A fogalom jelentéstartománya tág, de napjainkban egyfajta meditációs tudatállapotként foglalkozik vele a szakirodalom.

A tudatos jelenlét előnye, hogy hatására csökken a szorongás és a stressz, javul figyelmi kapacitásunk és memóriánk, fizikai és érzelmi immunrendszerünk egyensúlyba kerül, mindemellett pedig nyitottak, együttérzőek lehetünk általa.

A tudatos jelenlét megélhető aktív szemlélődéssel, sétával, de művészeti alkotás közben is.

Egy 2010-es amerikai egészégügyi művészetterápiás program éppen ezt a kapcsolatot használta fel arra, hogy rákbetegeken és hozzátartozóikon segítsen. A “Walkabout” elnevezésű program az Abramson Cancer Centerben került bevezetésre. Lényege, hogy a mindfulness napi gyakorlatának elsajátítása mellett erősítsék a részvevők pszichológiai és fizikai immunrendszerét, csökkentsék társas elszigeteltségüket, és segítsenek számukra örömet és megértést találni a mindennapokban.

A “Walkabout” program 10 héten keresztül, heti 2,5 órás alkalmakból állt. Az alkalmak sétával és digitálisfotózással indultak, ezt követően az elkészült képeket előhívták, és kollázst készítettek belőlük. Az alkalmakat minden esetben egy rövid meditáció zárta.

A program 10 hete alatt a résztvevők szorongási szintje szignifikánsan csökkent, emellett a mindennapok szürkeségéből és reménytelenségéből való kitörés, és az izoláció csökkenése volt a legszembetűnőbb eredmény.

A program megvalósításának költsége az elért eredmények ismertében jelentéktelen. Azt hiszem még mindig van mit tanulnunk az amerikai pályatársaktól.

A programról szóló összefoglaló az American Art Therapy Association lapjában, az Art Therapy-ban jelent meg, 2015-ben Caroline Peterson tollából Walkabout: Looking In, Looking Out címmel.

Holnap indul a Művészet&Önismeret Őszi csoportja!

Néhány hasznos információ a holnap induló csoporthoz:

  • A csoport és a holnapi csoportindító megbeszélés helyszíne a

    Noha Stúdió és Alkotóműhely, 1137 Budapest, Pozsonyi út 12.,

  • A csoportindító megbeszélésen való részvétel nem jár elköteleződéssel, mindenki eljöhet, tájékozódhat, ismerkedhet a módszerrel és velem,
  • A csoportindító megbeszélés ára jelképesen 500 Ft, melyet a terembérlet fedezésére fordítok,
  • A csoportindító megbeszélés időpontja október 6, csütörtök, 18.00-19.30,

  • Ezen az alkalmon kölcsönösen bemutatkozunk egymásnak, Ti elmondjátok, miért jöttetek, mit vártok a csoporttól, én pedig bemutatom a módszert, és elmesélem, mire számíthattok a csoportfolyamat végére. Azt azért elárulom, hogy egy rövid gyakorlattal is készülök a megjelenteknek :),
  • A csoportalkalmak pontos időpontját a leendő csoporttagok elfoglaltságaihoz igazítva fogjuk kialakítani, heti 1×3 órában,
  • Amennyiben holnap nagy számban jelentek meg az indító alkalmon, úgy elképzelhető, hogy több csoportot indítok, így rugalmasabban lehet majd becsatlakozni a szabad időpontokra,
  • A csoportindítóra és a csoportalkalmakra sem kell semmivel készülnötök! Minden eszközt, alapanyagot és gyakorlatot előkészítek. Nektek csak a saját kérdéseiteket, érzéseiteket, élethelyzeteiteket kell magatokkal hoznotok,
  • A csoporton kényelmes utcai viseletben javasolt megjelennetek,
  • A csoportot én, Juhász-Fekete Anita, művészetterapeuta-pszichológus vezetem,
  • Kérek mindenkit, hogy részvételi szándékát jelezze nekem holnap reggelig a muveszetesonismeret@gmail.com email címen,
  • Ha bárkinek kérdése van/eltéved/késik, akkor az alábbi telefonszámon tud elérni:

    06-30/464-5036.

Szeretettel várlak Benneteket holnap a Nohában! 🙂

Irvin D. Yalom – Terápiás hazugságok

Yalom neve sokak számára ismerős lehet: ő az az amerikai pszichiáter, aki képes szakmailag helytálló, mégis életszagú, a laikus olvasó számára is érthető formában írni a pszichoterápia izgalmas és rejtélyes világáról. Mai bejegyzésemben a “Terápiás hazugságok” című regényét ajánlom a figyelmetekbe!

♦ ♥ ♦

Irvin D. Yalom amerikai pszichiáter, az egzisztencialista pszichoterápia fogalmának és modelljének megteremtője. Szakmai útkeresése során  a klasszikus pszichoanalízis nagyjai voltak rá hatással, úgy mint Freud és Jung, valamint Ferenczi és Otto Rank. Yalom egzisztencialista pszichoterápiájának központi eleme az emberi élet négy adottsága, úgy mint a halál elkerülhetetlensége, a szabadság, a létezés elszigeteltsége és az élet jelentés nélkülisége. Kiváló írásképességének, és lebilincselő stílusának hála – számos szakkönyve mellett – több regényt is írt, melyek mind elérhetőek magyar nyelven.

terapias hazugsagok

A “Terápiás hazugságok” című regénye Amerikában 1997-ben jelent meg “Lying on the Couch” címmel. Magyarul a Park Kiadó gondozásában jelent meg 2015-ben, majd 2016-ban. A könyv felfogható a pszichoterapeuta tévedhetetlenségének mítoszával való leszámolásként. A két főszereplő, Marshall és Ernst egyaránt saját életük feldolgozatlan problémáival szembesülnek saját terápiás rendelésük során. A könyv amellett, hogy egy izgalmas krimi, lélektani boncterme is mindkét pszichiáternek: életük alapproblematikáját saját nézőpontjuk mellett több szempontból és szerepből vizsgálja meg a szerző.

Valóban őszinték a terápiás kapcsolatok? A pszichoterapeuták valóban jó emberismerők? Hogyan és miért jöttek létre a pszichoterápiás keretek és szabályrendszerek? Valóban annyit profitálunk egy terápiából, amennyire beletesszük magunkat?

Ilyen, és ehhez hasonló fontos, és izgalmas kérdéseket boncolgat ez a könyv. Ha ez nem lenne elég kedvcsináló, lássuk, miért is ajánlom ezt a könyvet?

Mert lehetőségünk van bepillantani több terápiás folyamatba, megismerni a pszichoterápiás kapcsolat kényes természetét,

mert megérthetjük belőle, hogy a pszichoterapeuta is ember, akinek szintúgy támogatásra és szupervízióra van szüksége,

mert megismerhetjük belőle a terápiás ellenállás következményeit,

mert átérezhetjük az áttétel és viszont-áttétel folyamatát.

Kinek ajánlom a könyvet?

Mindenkinek, akit érdekel a pszichoterápiás kapcsolatok érzékeny világa,

aki megismerné, hogyan dolgozik a pszichoanalízis,

aki szereti az intellektuális olvasmányokat,

aki felháborodik a pszichológusok visszaéléseit hallva,

aki úgy gondolja, hogy a pszichológusok tévedhetetlenek,

és akik szeretik az izgalmas és fordulatos krimiket.

Remélem sikerült felkeltenem az érdeklődéseteket a könyv iránt! Jó olvasást kívánok!