(Kreatív) Írásgyakorlatok – 8. hét

írásAz írásgyakorlatok sorozat újabb darabja kicsit váratott magára, de ma végre megérkezett. A gyakorlat sokszor próbált, garantáltan szórakoztató és hasznos.

***

Levél önmagamnak

Fogj tollat és papírt, és írj levelet jövőbeli önmagadnak. Írj bele néhány gondolatot a jelen helyzetedről, foglald bele a jelen reményeket, vágyakat és problémákat is. Emellett térj ki arra, ahogyan ez a levél reményeid szerint találni fog téged a jövőben.

Milyen leszel akkor? Mivel fogsz foglalkozni? Diplomás leszel már? Családos ember? Cégtulajdonos? Világjáró? Írj úgy, mintha álmaid már megvalósultak volna, írj úgy, mint egy sikeres és szeretett jó barátnak. A levélbe foglalj bele jókívánságokat, tanácsokat, emlékeket, hogy még kellemesebb és viccesebb legyen majd visszaolvasnod.

Hogy mikorra címezed meg, az csak rajtad múlik. Írhatod úgy, hogy egy év múlva, vagy 5-10 év múlva kelljen újraolvasnod. Sőt címezhetsz magadnak ennél kevésbé konkrét határidejű levelet is, például az “első gyermeked születésekor”-ra, “vészhelyzet esetére”.

Kellemes levélírást és szép őszi napot Neked!

(Kreatív) Írásgyakorlatok – 7. hét

What-Good-Is-Gratitude

Egy hét kimaradás után folytatom a népszerű írásgyakorlatok sorozatot. Ma “esőnap” lévén ismét könnyebb lesz begubózva az írással szöszmötölni. Íme a gyakorlat.

♥ ♥ ♥

10 dolog, amiért ma hálát adok

Hálásnak lenni olyan pozitív lelki állapot, amely megvéd bennünket a hétköznapi problémák lelki hatásától, úgymond erősíti lelki immunrendszerünk. A hála a kutatók szerint humánspecifikus érzelem, tehát megkülönböztet bennünket a többi élőlénytől. Modern sikerpályája újabb példa arra, ahogy a pozitív pszichológia újra felfedezi, mindazt amit a különböző vallások már évezredek óta tudnak.

A hálát gyakorolni éppen olyan hasznos tevékenység lelki egészségünk érdekében, mint naponta nevetni, vagy elmélyülten munkálkodni (azaz flow állapotba kerülni). A mai írásgyakorlat akár nap, nap után elvégezhető, úgynevezett hálanapló formájában.

Rövid gondolkodás után írd le azt a 10 dolgot, amiért az adott pillanatban hálás vagy/lehetsz. Nem kell óriási dolgokra gondolnod! Hálára adhat okot például, ha az esőben nem kell kimozdulnod, hanem egy száraz, hűvös szobában élvezheted a borús nap csendjét. Hálás lehetsz a finom ebédért, a kedves munkatársakért, de akár az elmélyült, kemény munkáért is (mert hiszen de jó, hogy van ami lefoglalja a gondolataid!).

A listát nap közben kiegészítheted, többször átolvashatod, ezzel még jobban elmélyítheted a hálaadás kellemes érzését.

Én hálát adok érte, hogy ezt megírhattam, és közben a bébim nyugodtan eljátszott magában! 😉

 

(Kreatív) Írásgyakorlatok – 6. hét

asszociációs láncA mai írásgyakorlatot Freud szabad asszociációs módszere ihlette. Vegyünk néhány archetipikus kifejezést, lássuk, mire asszociálunk velük kapcsolatban, majd alkossunk!

♦ ♦ ♦

Szabad asszociáció és írás

Fogj papírt és tollat, majd írd le az alábbi szavakat egymás alá. Miközben írsz, mindegyik szó mellé azonnal írd oda az első kifejezést, amit az a tudatodba hívott. A behívott kifejezés lehet bármilyen szófajú szó, tehát nem csak főnév, de melléknév, vagy akár kötőszó is. Gyorsan, és töprengés nélkül dolgozz!

  • férfi
  • anya
  • apa
  • fa
  • föld
  • víz
  • tűz
  • ház
  • kút

Miután elkészültél a kettős listával, olvasd át többször az eredményt. Hagyd, hogy a szavak hassanak rád, és ezúttal már nyugodtan gondolkozz azon, vajon miért ezek a szavak kerültek egymás mellé.

Amikor többször végigrágtad magad a listákon, nyiss egy új oldalt, és alkoss szöveget a listák szavainak felhasználásával. Bármilyen műfajban, bármilyen terjedelemben dolgozhatsz.

Amikor végeztél olvasd át az elkészült alkotást. Hogy tetszik?

 

 

(Kreatív) Írásgyakorlatok – 3. hét

naplózás

Konfliktusaink tartják mozgásban a világot. Van, úgy hogy minden nap újabb harc valakivel. Mindenkivel. Önmagunkkal. A konfliktusok megkerülhetetlen feltételei a személyiségfejlődésnek. A mai írásgyakorlat a konfliktusok köré épül.

♦ ♦ ♦

A gyakorlat címe: A probléma, ahogyan én látom

Gondolatban keresd meg azt a konfliktust, ami az elmúlt időszakban a leginkább foglalkoztat. Egy időre tedd félre a saját nézőpontodat, bármilyen nehéznek is tűnik. Ragadj papírt és tollat, és írd le a problémát a másik szempontjából, egyes szám első személyben. Folyamatosan írj, és részletezd a helyzetet amennyire csak tudod. Gondold végig, hogyan látja ő a problémát? Hogyan lát benne téged? Miket tart lehetséges megoldásnak? Mit vár el a helyzettől? Mit vár tőled?

A gyakorlat fejleszti az empátiás, és a problémamegoldó képességet. Stresszcsökkentő, katartikus, és nem utolsó sorban egy újabb lehetőség az írásra! 🙂

(Kreatív) Írásgyakorlatok – 2. hét

writeFolytatva az egy hete indult (kreatív) írásgyakorlatok sorozatot, itt a következő gyakorlat erre a hétre.

♦ ♦ ♦

A hét hívószava a “forrás”. Mielőtt írni, (vagy festeni, rajzolni) kezdenél, ülj egy darabig csendben, és gondolt át, mit is jelent számodra ez a szó.

Alkoss bármilyen műfajban, és engedd, hogy közben az intuícióid vezessenek. Amikor elkészültél, olvasd újra a szöveget (vagy nézz rá a képre), és próbáld befogadni úgy, mint egy ismeretlen alkotó művét.

Hogy tetszik?

(Kreatív) Írásgyakorlatok – sorozatindító

naplózás

Meggyőződésem, hogy legtöbbünk számára a legkönnyebben elérhető és “legolcsóbb” önismereti eszköz az írás. Az expresszív, vagy kreatív írás lélektani és fiziológiai hasznáról már több bejegyzésemben említést tettem. Mivel azonban azt tapasztalom, hogy a legtöbben nehezen szánják rá magukat felnőtt fejjel egy napló vezetésére, új bejegyzéssorozatot indítok, melyben egyénileg vagy csoportosan is használható írásra ösztönző gyakorlatokat osztok meg Veletek.

♥ ♥ ♥

A gyakorlatok elvégzéséhez csak papírra és íróeszközre van szükség. Lehet ez egy napló, vagy  egy egyszerű írólap, sőt némelyik gyakorlatnak akár egy art journal oldalt is szentelhettek. Tegyen mindenki belátása és indíttatása szerint!

Mivel magamról tudom, hogy ha több feladat közül lehet választani, nagy a valószínűsége, hogy egyiket sem dolgozom ki végül, így egyszerre mindig csak egy gyakorlat kerül fel a blogra. Terveim szerint hetente számíthattok egy újra.

Amennyiben a gyakorlatok kidolgozása után késztetést éreztek arra, hogy az elkészült alkotásokat megosszátok, átbeszéljétek másokkal is, kérlek jelezzétek felém a muveszetesonismeret@gmail.com email címen, ugyanis néhány hónapon belül tervezem egy kreatív írás csoport / klub indítását.

A mai gyakorlat:

Alkoss szabadon választott műfajban, és adj választ a kérdésre: “Hogyan kerültem én ide?”

 

A szöveg természetesen szólhat rólad, vagy egy fiktív alakról. Javaslom, hogy amint elolvastad a feladatot, ragadj tollat, és kezdd el írni, ami eszedbe jut. Ha úgy érzed, az írás kevés, szabadon egészítsd ki  bármilyen technikával (pl. rajzzal, kollázzsal).

Remélem minél többen kedvet kaptok, hogy csatlakozzatok ehhez a bejegyzés sorozathoz, és elvégzitek velem a gyakorlatokat! Higgyétek el, ha csak heti fél órát írtok,  annyival is közelebb kerültök önmagatokhoz.

Angol kifejezéssel élve mindenkinek kell egy kis “me time” – azaz idő önmagára! Írjatok!