Holnap indul a Művészet&Önismeret Őszi csoportja!

Néhány hasznos információ a holnap induló csoporthoz:

  • A csoport és a holnapi csoportindító megbeszélés helyszíne a

    Noha Stúdió és Alkotóműhely, 1137 Budapest, Pozsonyi út 12.,

  • A csoportindító megbeszélésen való részvétel nem jár elköteleződéssel, mindenki eljöhet, tájékozódhat, ismerkedhet a módszerrel és velem,
  • A csoportindító megbeszélés ára jelképesen 500 Ft, melyet a terembérlet fedezésére fordítok,
  • A csoportindító megbeszélés időpontja október 6, csütörtök, 18.00-19.30,

  • Ezen az alkalmon kölcsönösen bemutatkozunk egymásnak, Ti elmondjátok, miért jöttetek, mit vártok a csoporttól, én pedig bemutatom a módszert, és elmesélem, mire számíthattok a csoportfolyamat végére. Azt azért elárulom, hogy egy rövid gyakorlattal is készülök a megjelenteknek :),
  • A csoportalkalmak pontos időpontját a leendő csoporttagok elfoglaltságaihoz igazítva fogjuk kialakítani, heti 1×3 órában,
  • Amennyiben holnap nagy számban jelentek meg az indító alkalmon, úgy elképzelhető, hogy több csoportot indítok, így rugalmasabban lehet majd becsatlakozni a szabad időpontokra,
  • A csoportindítóra és a csoportalkalmakra sem kell semmivel készülnötök! Minden eszközt, alapanyagot és gyakorlatot előkészítek. Nektek csak a saját kérdéseiteket, érzéseiteket, élethelyzeteiteket kell magatokkal hoznotok,
  • A csoporton kényelmes utcai viseletben javasolt megjelennetek,
  • A csoportot én, Juhász-Fekete Anita, művészetterapeuta-pszichológus vezetem,
  • Kérek mindenkit, hogy részvételi szándékát jelezze nekem holnap reggelig a muveszetesonismeret@gmail.com email címen,
  • Ha bárkinek kérdése van/eltéved/késik, akkor az alábbi telefonszámon tud elérni:

    06-30/464-5036.

Szeretettel várlak Benneteket holnap a Nohában! 🙂

A Művészet & Önismeret 12 pontja

Úgy érzem, elég régóta írom ezt a blogot ahhoz, hogy képet kapjatok rólam, és az általam képviselt értékekről, ma mégis úgy döntöttem megosztom veletek azt a 12 pontot, ami művészetterapeutaként nap, mint nap vezérel.

♣ ♥ ♣

A Művészet és Önismeret 12 pontja

  1. A művészet az emberi élet szerves része, a testi és lelki egészséghez elengedhetetlen napi szükséglet.
  2. A művészetek élvezetéhez és gyakorlásához tehetségtől függetlenül mindenkinek joga van.
  3. A művészetek a stressz csökkentésén és a lelki katarzison keresztül támogatják érzelmi életünk kiteljesedését.
  4. A művészi alkotásokon keresztül mély és őszinte kommunikációt folytathatunk önmagunkkal és a világgal.
  5. A művészet mindenki számára elérhető kell legyen.
  6. A művészetterápia a művészetek és a szociális kapcsolatok gyógyító erejét ötvözi, így kétszeresen hat.
  7. A művészetterápia fejleszt, támogat, megtart és gyógyít.
  8. A művészetterápiás csoport egy olyan elfogadó szociális tér, ahol a pozitív és negatív kritikák egyaránt elfogadhatók, és személyiségünkbe integrálhatóak.
  9. A művészetterápiás csoport demokratikus működésű, dinamikus entitás.
  10. A művészetterápia nem csak “beteg, bolond, művész, kreatív, ráérő” emberek számára hasznos.
  11. A művészetterápia mindenki számára nyitott és elérhető kell legyen.
  12. A művészetterápia olyan lehetőség, amivel minden embernek legalább egyszer az életben találkoznia kell!

Mit tanulhatunk a mesehősöktől?

A hamarosan induló gyermekcsoportomra készülve kezembe akadt Kádár Annamária Mesepszichológia 2. című könyve. Az első kötetet ugyan nem olvastam, bár tervezem, ez a második viszont nem azt nyújtotta, amire a címből következtettem. A könyv leghasznosabb része számomra a mesehősök megszívlelendő tulajdonságainak felsorolása volt. Ezeket a tulajdonságokat hoztam ma el Nektek saját magyarázataimmal ellátva.

♦ ♦ ♦

Mit tudnak a mesehősök, amit a ma embere elleshetne tőlük?

  • A mesehősök bátran vállalják komfortzónájuk elhagyását, mert ahogyan egy ma igen népszerű idézet is állítja: „Az élet a komfortzónádon túl kezdődik.” A mesebeli legény hátára köti tarisznyáját, és elindul világot látni. Nem vár addig, amíg minden csillag kedvezően áll majd, vagy amíg elegendő tudást gyűjt az úthoz. Akkor indul, amikor felötlik benne az út gondolata. Felismeri, hogy mikor válik számára szűkössé az apja országa, szűkössé az addigi élethelyzet. Teszi, amit tennie kell, és elindul, amikor menni kell.
  • A mesehős bátran indul el, és bátran veti bele magát a kalandokba. Kádár Annamária szavaival élve életbátorságról tesz tanúbizonyságot. Nem a veszteségeket számolgatja, nem tépelődik és töpreng a döntései előtt, hanem merészen száll szembe a megpróbáltatásokkal.
  • A mesehős képes helyzete újraértékelésére. Ugyancsak életbátorságnak nevezném, ahogyan a mesebeli királyfi teljes nyíltsággal fogadja az útjába kerülő akadályokat és segítőket. Nem áll meg azon gondolkodni, vajon mi haszna származhat abból, ha segít egy kormos kemencének, egyszerűen segít, és a tettei közben nyert tapasztalatot és tudást belefoglalja saját énképébe, világképébe. Elfogadja, ami jön, és segítségével újra és újra átértékeli saját helyzetét.
  • A mesékben a legritkábban következnek be hétköznapi, és várt események. A mesehősöknek folyamatosan új és váratlan helyzetekhez kell alkalmazkodniuk. (Eközben persze szintén új tapasztalatokat és tudást szereznek…ugye, milyen jó, hogy „elegendőnek ítélt tudás nélkül” is elindultak otthonukból? Hiszen sokkal többet tanultak az úton, mint amit otthon ülve megtanulhattak volna.)
  • A mesehősök tisztában vannak azzal, hogy egyedül vajmi keveset érhetnek el. Segítenek, ahol tudnak, és mások segítségét is szívesen fogadják. Divatosan kifejezve élni tudnak a rendelkezésükre álló erőforrásokkal. A mesehős ismeri a saját képességeit és határait: önismerete van.
  • A mesehős lassan, lépésről lépésre halad, hiszen a bölcsesség – bárki bármit is mond – nem érhető el instant változatban. Csupán próbák és folyamatos “úton lét”, és tapasztalás során.
  • A mesehős kilátástalan helyzetében is hisz a csodákban, és a kívánság erejében. Az efféle magatartást ma sokan gyerekesnek címkézik, ugyanakkor Heltai Jenő szavaival élve: „Akit az istenek szeretnek, örökre meghagyják gyereknek.” A pozitív pszichológiai kutatások mára már egyértelműen bizonyítják, hogy a jövőbe vetett hit, az ima, és a pontosan megfogalmazott célok (és istennek címzett kívánságok) növelik a pszichológiai jóllétet, fokozzák a boldogság érzését és növelik a cél elérésének valószínűségét.

Összefoglalva tehát:

merjünk elindulni,

merjünk bátran élni,

néha új szemszögből tekinteni az életünkre,

alkalmazkodjunk a helyzetekhez,

ismerjük meg erőforrásainkat és éljünk azokkal,

haladjunk lépésről lépésre,

és közben ne felejtsünk el hinni a csodákban!

Ez az a tudás, amit őseink a meséken keresztül ránk bíztak!

Új, intenzív önismereti csoport indul Gödöllőn!

Egyensúlyban-új-csoport

Részletek: http://muveszetesonismeret.hu/egyensulyban-intenziv-muveszetterapias-csoport/

Művészet & Önismeret Nyílt nap – élménybeszámoló

Március 7-én, Gödöllőn rendeztem meg első Nyílt napomat azzal a céllal, hogy minél többen ismerkedhessenek meg az általam képviselt művészetterápia módszerével.

Nyílt nap5

A nap folyamán a résztvevőknek lehetőségük volt saját élményt szerezni az alkotás és a feldolgozás folyamatáról, mindemellett szakmai kérdéseiket is feltehették.

Nyílt nap2

Külön öröm volt számomra, hogy a Nyílt napon nem “csak” laikusok, de gyakorló és leendő szakemberek is részt vettek. Így váltak a beszélgetések mindannyiunk számára inspirálóvá és építővé.

Nyílt nap3

A nap mérlege:

  • 6 órányi együtt töltött, minőségi idő,
  • 28 diás prezentáció,
  • 7 elkészült kreatív napló oldal,
  • több tucat megválaszolt szakmai kérdés,
  • számtalan magunkkal hozott, inspiráló gondolat.

Nyílt nap6

Köszönöm a résztvevőknek! Legközelebb Budapesten találkozhattok Művészet & Önismeret Nyílt nappal. Információk hamarosan!

Virágoztasd fel a fádat! – Rügyfakasztó művészetterápiás gyakorlat

Hamarosan megérkezik a tavaszt, a rügyfakadás, a természet megújulása, és a testi-lelki megújulás ideje. Gondolatban már elő is varázsolhatjuk a tavaszt, gondozhatjuk kicsit lelkünk ‘fáját’. Egy igazi tavaszi művészetterápiás gyakorlat! Színeseket elő!

DSCF8718

♥ ♥ ♥

Eszközök:

  • papír (vagy egy kreatív napló)
  • fekete filc, vagy ceruza,
  • színes ceruzák, tollak.

A gyakorlat:

Először is nézz ki az ablakodon. Nagy valószínűséggel látsz a környezetedben legalább egy fát. Nézd meg alaposan, milyen sötét a kérge, milyen alakúak az ágai, mennyire csupasz, meztelen és fáradt. Gondolkozz el kicsit azon, hogyan telt ez a tél, miket kellett kiállnia annak a fának? Te miken mentél keresztül?

Fogj papírt és egy fekete ceruzát/filcet, és rajzolj egy fát. Egyszerű vonalakból bárki képes rá! Próbáld visszaadni azt, milyen is egy telet átvészelt fatörzs.

Téli fa

Ha végeztél fogj színes ceruzákat, és néhány percig legyél te magad a Tavasz! Virágoztasd fel a fát, fakassz rügyet, játssz a tavasz színeivel!

Tavaszi fa

Ha végeztél, maradj kicsit ülve, és csendben nézegesd azt a tavaszi fát. Hogy érzed most magad? Milyen lesz ez a tavaszod? 🙂

Imazászló és művészetterápia

Egyre gyakrabban találkozom hazánkban is kertekbe, teraszokra függesztett imazászlókkal. A jellegzetes színű zászlósor számomra szívet melengető látvány, nem mintha buddhista lennék, inkább azért mert annak bizonyítékát látom bennük, hogy a háziak törődnek a lelkükkel. Amerikában néhány éve indult egy kezdeményezés, az Imazászló Projekt (The Prayer Flag Project), erről, és zászlók a művészetterápiás alkalmazásáról szól a mai bejegyzés.

♦ ♦ ♦

tibeti imazászlókAz imazászló eredete messze vezet bennünket: eredetileg a tibeti bon vallás sámánjai készítettek öt színű zászlót vallási szertartásaik részeként. Később a buddhizmus tibeti elterjedését követően a zászlók buddhista szimbólumokkal és jelentéssel teltek meg. Úgy tartják, kifüggesztésükkel védelmet és áldást hoznak mindazokra akiket a szél megérint. A leggyakoribb imazászlók közepén a szélparipa látható. Ez a fajta zászló a környék élőlényeinek szerencse-energiáját növeli. Emellett gyakran akasztanak ki mantrákat, szentírás részleteket és általános jókívánságokat tartalmazó zászlókat is.

Az Imazászló Projekt azzal a céllal jött létre, hogy az imazászló készítést a modern mindennapok rítusává változtassa. Ahogy alapítója, Vivika Hansen DeNegre mondja, a magunk által készített imazászlók olyanok, akár egy élő, lélegző, mozgó Júniusi napló.

imazászló - caren wallaceA projekt lényege, hogy bárki készíthet imazászlót, melyre általa fontosnak tartott jókívánságokat, kéréseket, imákat írhat fel. A zászlók készülhetnek bármilyen stílusban és technikával. A projekt oldalán láthatunk hímzéssel, festéssel, nemezeléssel készült imazászlókat is.

Több amerikai művészetterapeuta oldalán olvastam róla, hogy csoportjaikban alkalmazzák ezt a technikát (például itt és itt). Segítségükkel kéréseinket, jókívánságainkat művészi formában fejezhetjük ki. Készíthetünk imazászlót szeretteinknek, barátainknak is.

imazászló - Michele BilyeuÚgy gondolom, hogy ezt a gyakorlatot remekül alkalmazhatjuk olyan helyzetekben, amikor emberek csoportjából közösséget szeretnénk kovácsolni. Gondolok itt egy otthonban élő idős csoportra, egy iskolai osztályra, vagy egy lakópark közösségére. Az elkészült és kifüggesztett zászlók szemet gyönyörködtetőek és emlékeztetnek az összetartozásra.

Hasznos lehet olyan páciensekkel, akik nehezen tudnak kérni (sajnos több idősebb generációnál tapasztalom ezt), illetve nehezen tudják kifejezni mások iránti megbecsülésüket, szeretetüket. Gyászcsoportban is elképzelhetőnek tartom az alkalmazását, mintegy a gyász és az ima elengedésének, széllel való elbocsájtásának rituáléjaként.

Ha kedvetek támadt elkészíteni a saját imazászlótokat, elkészítési útmutatókat találtok ezen a linken.

Remélem érdekesnek találtátok a mai bejegyzést! Váljon hasznotokra!