A matrjoska baba és a női lélek rétegei

A matrjoska baba az orosz népművészet egyik legismertebb darabja, amely néhány éve, évtizede szinte minden magyar háztartásban megtalálható volt. Az eredetileg játéknak készített fabábuk sok családban évekig a vitrin érinthetetlen díszei voltak. Ezek a babák a játék és a dísztárgy szerepén túl azonban mélyebb jelentést is hordoznak. Erről, és a natúr babák művészetterápiás felhasználásáról szól a mai bejegyzés.

***

A matrjoska babák nevüket a századfordulón népszerű Matrjona női név becézett formájából nyerték. Ez a név a latin anya és családanya (mater és matrona) szavakból származik. Ez a kerekded vonásokkal rendelkező, pirospozsgás asszonyka hamar a termékenység, és anyaság szimbólumává avanzsált.

matrjoska baba

A hagyományos festési irányelvek szerint készült matrjoska baba kívülről befelé haladva egyre fiatalabb lányt ábrázol, mígnem a legbelső, bonthatatlan bábu egy pólyába bugyolált kisded. Értelmezhető ez a sokgyermekes családanya modelljeként, aki élete során annyi gyermeknek ad életet, amennyit az idő és a természet lehetővé tesz számára. Más nézőpont szerint az egymásra boruló rétegek a női növekedés, és szerepgazdagodás szimbólumai. Ennél fogva az asszonnyá érett nőben mindig ott lakik a korábbi menyasszony, lány, kislány és gyermek, azok minden álmával és történetével.

Egy külföldi honlapon találtam rá, hogy matrjoska babát ma már nem csak nőben vagy politikusban, de natúr, festetlen formában is rendelhetünk. Sajnos magyar oldalakon teljesen üres bábukat nem találtam, viszont akad néhol festetlen, de előrajzolt baba.

üres matrjoska babaEzek a natúr, vagy előrajzolt babák remek művészetterápiás felületként szolgálhatnak, például:

  • segítségükkel megfesthetőek a szelf különböző rétegei, az önmagunk és a külvilág számára mutatott “arcunk” különbségei,
  • megjeleníthetjük velük különböző életszerepeinket,
  • különböző életkorokban ábrázolhatjuk önmagunkat, felfejtve benne sorsunk és személyiségünk alakulását,
  • elkészíthetjük szűkebb vagy tágabb családunk modelljét.

Remélem hasznosnak találtátok a mai bejegyzést! Ha bárki találna hazánkban is rendelhető “üres babákat”, kérem,  nekem is adja meg a forrást! Köszönöm! 🙂

(Kreatív) Írásgyakorlatok – 8. hét

írásAz írásgyakorlatok sorozat újabb darabja kicsit váratott magára, de ma végre megérkezett. A gyakorlat sokszor próbált, garantáltan szórakoztató és hasznos.

***

Levél önmagamnak

Fogj tollat és papírt, és írj levelet jövőbeli önmagadnak. Írj bele néhány gondolatot a jelen helyzetedről, foglald bele a jelen reményeket, vágyakat és problémákat is. Emellett térj ki arra, ahogyan ez a levél reményeid szerint találni fog téged a jövőben.

Milyen leszel akkor? Mivel fogsz foglalkozni? Diplomás leszel már? Családos ember? Cégtulajdonos? Világjáró? Írj úgy, mintha álmaid már megvalósultak volna, írj úgy, mint egy sikeres és szeretett jó barátnak. A levélbe foglalj bele jókívánságokat, tanácsokat, emlékeket, hogy még kellemesebb és viccesebb legyen majd visszaolvasnod.

Hogy mikorra címezed meg, az csak rajtad múlik. Írhatod úgy, hogy egy év múlva, vagy 5-10 év múlva kelljen újraolvasnod. Sőt címezhetsz magadnak ennél kevésbé konkrét határidejű levelet is, például az “első gyermeked születésekor”-ra, “vészhelyzet esetére”.

Kellemes levélírást és szép őszi napot Neked!

Levélhullás, elengedés

A természet kiváló szimbólumokkal szolgál a lélektani munkához. Kis kreativitással bármelyik természeti jelenség művészetterápiás gyakorlattá alakítható, melyekben a szokásos eszközök és alapanyagok mellett gyűjtögetett, természetes alapanyagok is használhatóak. Ma egy, az őszi lombhullás ihlette művészetterápiás gyakorlatot hoztam nektek.

***

Nyáron a levelek a növény hasznos és szükséges részei: az energiatermelés nagy része, a fotoszintézis csak rajtuk keresztül mehet végbe. Ősszel azonban, ahogy a napsütötte órák száma egyre csökken, és a növények nyugalmi állapotba húzódnak, a levelek fenntartása feleslegesen nagy energiabefektetést igényelne. A lombhullás egy természetes elengedési folyamat, melynek során a növény az addig hasznos, de lassan teherré váló részeit lehullajtja. A lehullott levél “élete” ugyanakkor nem ér véget, mert a hideg hónapok során komposztálódik, és később értékes tápanyagul szolgál a növény további növekedéséhez, újabb lombfakadásához.

A fenti kép nagyon hasonló ahhoz, ahogyan nekünk kell, kellene működnünk lelki eszköztárunkkal, gondolati és érzelmi sémáinkkal kapcsolatban. Rengeteg olyan gondolattal, berögzült működésmóddal bírunk, amelyet egyszer a “lélektani túlélés” érdekében, valószínűleg adaptív módon fejlesztettünk ki, mára azonban feleslegessé, sőt további fejlődésünket akadályozóvá váltak. A levélhullás mintájára időről időre el kell engednünk ezeket, hogy újabb sémáknak és gondolatoknak adhassanak teret.

levélhullás

Gyakorlat: Levélhullás, elengedés

Eszközök: színes papír, olló, íróeszközök

Instrukció: Készíts papírból faleveleket. Mintául használhatod a kedvenc fádat, vagy készíthetsz változatos alakú és színű leveleket is. Amikor elkészültek, fogj tollat, és minden falevélre írj fel egy gondolatot, érzést, attitűdöt, amit úgy érzel, nem szolgálja tovább a fejlődésedet. Használj fel annyi levelet, amennyire szükséged van! Amikor végeztél állj fel, és felemelt kezedből szórd a leveleket a földre, közben gondolatban próbálj ellazulni, és elengedni, aminek mennie kell.

“Megtanulni élni nem más, mint megtanulni elengedni.”
Buddha

Remélem hasznosnak találtad a bejegyzést! Kellemes őszi lombhullást! 🙂

(Kreatív) Írásgyakorlatok – 7. hét

What-Good-Is-Gratitude

Egy hét kimaradás után folytatom a népszerű írásgyakorlatok sorozatot. Ma “esőnap” lévén ismét könnyebb lesz begubózva az írással szöszmötölni. Íme a gyakorlat.

♥ ♥ ♥

10 dolog, amiért ma hálát adok

Hálásnak lenni olyan pozitív lelki állapot, amely megvéd bennünket a hétköznapi problémák lelki hatásától, úgymond erősíti lelki immunrendszerünk. A hála a kutatók szerint humánspecifikus érzelem, tehát megkülönböztet bennünket a többi élőlénytől. Modern sikerpályája újabb példa arra, ahogy a pozitív pszichológia újra felfedezi, mindazt amit a különböző vallások már évezredek óta tudnak.

A hálát gyakorolni éppen olyan hasznos tevékenység lelki egészségünk érdekében, mint naponta nevetni, vagy elmélyülten munkálkodni (azaz flow állapotba kerülni). A mai írásgyakorlat akár nap, nap után elvégezhető, úgynevezett hálanapló formájában.

Rövid gondolkodás után írd le azt a 10 dolgot, amiért az adott pillanatban hálás vagy/lehetsz. Nem kell óriási dolgokra gondolnod! Hálára adhat okot például, ha az esőben nem kell kimozdulnod, hanem egy száraz, hűvös szobában élvezheted a borús nap csendjét. Hálás lehetsz a finom ebédért, a kedves munkatársakért, de akár az elmélyült, kemény munkáért is (mert hiszen de jó, hogy van ami lefoglalja a gondolataid!).

A listát nap közben kiegészítheted, többször átolvashatod, ezzel még jobban elmélyítheted a hálaadás kellemes érzését.

Én hálát adok érte, hogy ezt megírhattam, és közben a bébim nyugodtan eljátszott magában! 😉

 

Én-maszkok: Identitáskeresés a művészetterápia segítségével

Az Art Therapy Alliance oldalán találtam egy érdekes cikket, amely egy traumát átélt tinédzsereknek szóló csoportról szól.  A cikkben nagy örömömre a  csoport teljes tematikája olvasható, mely az identitáskeresés köré szerveződik.

Mik azok az én-maszkok? Hogyan használhatóak a tinédzserek esetében, és milyen csoportokra lehetne még a módszert adaptálni? Erről szól a mai bejegyzés.

♣ ♣ ♣

Az én-maszkok egyszerű papírmasé álarcok, amelyek formájukkal és díszítésükkel az alkotó identitását hivatottak bemutatni. Elkészítésük több lépésben történik. Először a papírmasé alap készül el, majd ennek díszítése következik, általában több ülés alatt. Az én-maszkok érdekessége, hogy egy egyszerű farsangi álarcokhoz képest nem csak külső, de belső felük is díszített. A két oldal szimbolikusan az alkotó kifelé mutatott és belülről ismert identitását ábrázolja.Amerikai veterán én-maszkja

A kamaszkor az identitás kialakulásának időszaka. A fiatalok ekkor formálják meg önmagukról azt a képet, amellyel hosszú távon azonosulni tudnak. Ez a kép többszintű, és hátralévő életük során többnyire változatlan marad. Az identitás kialakulása nehéz folyamat – ezt a saját bőrünkön is tapasztalhattuk. Az értékek, célok, szerepek tudatosításában óriási szerepe lehet a művészetnek. Az identitás kialakulását támogathatja például egy napló, kreatív napló, vagy egy én-maszkok készítésével foglalkozó csoport.

A fent említett cikkben a művészetterapeuta három maszkot készíttetett a csoport tagjaival, melyek a régi-én, aktuális-én, és a jövőbeli-én reprezentációi. A három maszk lehetőséget ad arra, hogy a kamaszok szembesüljenek már meghaladott önmagukkal, és megfogalmazzák, milyenné szeretnének válni. Ugyanakkor az aktuális-én maszk segítségével megmutathatják, milyen különbségek vannak a mások számára hozzáférhető és önmagukban megélt identitásuk között.Amerikai katona én-maszkja

Az én-maszkok sikerrel alkalmazhatóak még például traumát átélt személyek esetében, a múlt-jelen-jövő tengely helyreállításában, illetve olyan élethelyzetekben, amikor az egyén szereprepertoárja bővül, és az új élet szerepet integrálni kell a már kialakult identitásba.

A képeken látható maszkokat  amerikai veteránok készítették. Források: itt, itt és itt.

Az én-maszkok elkészítésének alapanyag- és technikai tudásigénye alacsony, önismereti hasznuk viszonyt óriási. Ha nem művészetterápiás céllal, csak érdekes időtöltésként vetjük be diákjaink, gyermekeink, barátaink körében, katartikus hatásuk akkor is garantált!

Amerikai veterán én-maszkja2

Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, oszd meg facebookon, pinteresten, vagy google+-on barátaiddal, ismerőseiddel, hogy az inspiráció minél több érdeklődőre rátaláljon!

 

 

A fehér olajpasztell mágiája

A művészet örömA fehér olajpasztell, vagy zsírkréta létjogosultsága sokak számára megkérdőjelezhető és homályos volt ezidáig – néhány nappal ezelőttig közéjük tartoztam én is. A vízfestékkel való kísérletezés vezetett rá arra, művészetterapeutaként mire is alkalmazható ez az olyan sokáig elhanyagolt eszköz.

♣ ♣ ♣

Az olajpasztell olyan nyomot hagy a papíron, ami kémiai tulajdonságai miatt nem oldódik fel a vízfestékben, ezért amennyiben előre felvisszük, az akvarell alatt jól látható, elmoshatatlan nyomot hagy. A színes pasztellkrétával rajzolt képek akvarellel való díszítése is izgamas kísérlet lehet, de a fehér krétának ennél sokkal érdekesebb hatása van: ezt ugyanis rajz, vagy írás közben, illetve után szinte lehetetlen észrevenni és olvasni a fehér papírlapon. Az elkészült minták csak a színes festékkel való átmosást követően jelentkeznek, így a fehér pasztellel való rajzolás és írás mágikus módon sejlik fel a színek mögött.

Fehér olajpasztell és akvarell

A technikával való kísérletezés több művészetterápiás ötletet hozott számomra, annak szimbolikus jelentésein keresztül. Ezek:

  • a fehér kréta rajz segít elengedni a kontrollt, feloldódni a szabad alkotásban és az önkifejező mozdulatokban, ezért nehezen felengedő, vagy szélsőségesen erős belső kontrollal rendelkező kliensek számára gyümölcsöző lehet ez a technika,
  • ez a fajta alkotás segít felismerni azt, hogy néha szándékos cselekedeteink is vezethetnek a szándéktól eltérő eredményekre,
  • segítségével megérthető, hogy lelkünkben a láthatatlannak, jelentéktelennek tűnő események is képesek nyomot hagyni,
  • szimbolikus módja lehet ez a titkok, eddig rejtegetett én-részek feltárásának, bemutatásának.
    Titok - fehér olajpasztell akvarellel

Mint minden akvarelles, vizes technika, úgy a fehér pasztell színes átmosása is az érzelmekkel való munka kiváló terepe. Pusztán az alkotás és felfedezés öröméért is ajánlom ezt a módszert minden kisgyermekes szülőnek!

Improvizált zene-improvizált festés: két művész egymásra hangolódása

Ma találtam rá erre a gyöngyszemre, melyben Sunny Promyotin, zongora virtuóz és Erica Orth alkotóművész egymásra hatva, kölcsönösen improvizál. Az eredmény fület és szemet gyönyörködtető. Kedvet is kaptam egy hasonló projekthez!
Két ötletem is támadt, bárkinek ér ellopnia, csak szeretnék hallani az eredményről:
1. Képzett zenészt hívni egy terápiás ülésre, és élő zenére alkotni, nem csak hangfelvételre.
2. A terápiás csapat zenekedvelő felét közös zenélésre sarkallni, miközben a festés párti fele egy közös vászonra alkot…
Variáljátok az ötletet bátran! Alkotásra fel!